Υπηρεσιες

Pilates

Η μέθοδος Pilates δημιουργήθηκε απο τον Joseph Pilates.Είναι μια ολιστική μέθοδος εκγύμνασης που βασίζεται στην συνδυαστική και συντονισμένη χρήση του σώματος,του μυαλού και του πνεύματος και απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας.
Κάποια από τα οφέλη του Pilates είναι:

• η μυική ενδυνάμωση
• η σωστή στάση σώματος και η ευθυγράμμιση
• η μείωση του πόνου
• η πρόληψη και η αποκατάσταση τραυματισμών
• η βελτίωση της ισορροπίας

Στο Project Fitness Studio θα βρείτε τρία από τα βασικότερα μηχανήματα της μεθόδου Pilates: το Reformer,το Tower και το Cadillac και μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τμήματα για αρχάριους,μέσους και προχωρημένους.

Prenatal Fitness

Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα η άσκηση κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης έχει πολλαπλά οφέλη τόσο για την εγκυμονούσα όσο και για το έμβρυο.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προετοιμάζει την έγκυο να προσαρμοστεί καλύτερα στις φυσιολογικές αλλαγές που βιώνει στη διάρκεια της κύησης τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο.
Μερικά από τα οφέλη της άσκησης την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι:

• θωράκιση της υγείας και της ευεξίας της εγκύου
• ανακούφιση από συμπτώματα επαγόμενα στην εγκυμοσύνη π.χ. πόνους στη μέση – πλάτη,οίδημα άκρων
• βελτίωση της ποιότητας ύπνου
• προστατεύει από την υπερβολική αύξηση βάρους
• διευκολύνει αλλά και αυξάνει την πιθανότητα φυσιολογικού τοκετού

Postnatal Fitness

Η λοχεία είναι το διάστημα εκείνο μετά τον τοκετό κατά το οποίο επέρχονται οι φυσιολογικές μεταβολές που σχετίζονται με την προσαρμογή της μητέρας στο θηλασμό και την επαναφορά των διαφόρων συστημάτων του σώματος στην προ της κύησης κατάσταση και διαρκεί μέχρι ένα έτος.
Η άθληση στις λεχωίδες:

• βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα
• ανακουφίζει από πιθανούς πόνους στην πλάτη και στη μέση
• βοηθάει στην ταχύτερη επάνοδο του σωματικού βάρους στην προ της κύησης κατάσταση
• τονώνει την αυτοπεποίθηση
• μειώνει το άγχος

Circuit Project

Το Circuit Project αποτελεί ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης σε σταθμούς διάρκειας 50 λεπτών.
Χαρακτηριστικό αυτού του είδους προπόνησης είναι η εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων στην ίδια προπόνηση.
Προσφέρει:

• Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
• Μυική ισχύ-δύναμη
• Μυική αντοχή
• Έντονη καύση λίπους
• Αύξηση της ταχύτητας
• Εκρηκτικότητα
• Ευεξία

Strength Project

Το Strength Project αποτελεί ένα πρόγραμμα το οποίο μέσα από διάφορα προπονητικά πρωτόκολλα αποσκοπεί στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής του μυικού συστήματος.Η ενδυνάμωση πραγματοποιείται είτε με το βάρος του σώματος είτε με χρήση εξοπλισμού.
Η προπόνηση δύναμης :

• αυξάνει τη μυϊκή δύναμη ,την αντοχή και την ισχύ
• συμβάλλει στην αύξηση ή διατήρηση της οστικής πυκνότητας
• μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους
• βοηθά στην αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού

Abs & Hips

Tο συγκεκριμένο πρόγραμμα στοχεύει στην ενδυνάμωση των ποδιών,των κοιλιακών και των ραχιαίων με τη χρήση του σώματος ή του εξοπλισμού.
Γλουτοί,πρόσθιοι και οπίσθιοι μηριαίοι,απαγωγοί – προσαγωγοί και κοιλιακοί – ραχιαίοι βρίσκονται στο επίκεντρο και παίρνουν << φωτιά >>!

Cross Project

To Cross Project είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης υψηλής έντασης το οποίο περιλαμβάνει αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες σε μία μόνο προπόνηση.
Το συγκεκριμένο μάθημα απευθύνεται σε προχωρημένους αθλούμενους καθώς προυποθέτει την ύπαρξη μιας καλής αθλητικής βάσης.

Stretch & Mobility

Tο πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα αθλουμένων.Είναι ένα πρόγραμμα που στόχο του έχει μέσα από στατικές και δυναμικές διατάσεις αλλά και μέσα από ασκήσεις σταθεροποίησης και κινητικότητας να επιμηκύνουμε και να δυναμώσουμε τους μυς μας,να ανακουφιστούμε από την ένταση της καθημερινότητας και να αυξήσουμε την κινητικότητα αλλά και την σταθεροποίηση των αρθρώσεων.
Μετά το Stretch & Mobility Project θα νιώσετε ξεκούραστοι και έτοιμοι να αδράξετε τη μέρα.